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關心你ㄟ椎間盤突出、坐骨神經痛？耳熟能詳的一句中醫廣告台詞，英國專家有項研究顯示，女性穿高跟鞋易致坐骨神經痛？越來越多女性穿高跟鞋，高跟鞋鞋跟也設計得越來越高，女性常穿高跟鞋，將長期損害她們足部健康。 ..............................................

損健康

新近研究顯示，英國近三分之一女性因長期穿高跟鞋飽受健康困擾。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。

女性穿上高跟鞋後，身體前傾使全身重量落於腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病症。

英國10％女性一周至少三天穿高跟鞋。一項最新調查發現，三分之一女性穿高跟鞋走路時曾摔倒。

細高跟鞋最先流行於20世紀30年代。女性原本在重要場合中才穿高跟鞋，但一些熱播電視劇如《慾望都市》成功把高跟鞋塑造為女性日常社交活動必需品。

致病痛

英國手足病協會發言人、足部外科顧問邁克·奧尼爾告訴英國《每日郵報》記者：「穿著高跟鞋使身體重心向前傾斜，促使人彎腰以適應這一變化。如此一來，脊骨位置發生改變，使背部神經承受壓力。」接下去可能發展成坐骨神經痛，即背部神經受影響使患者從背部到腳部疼痛及麻痺。

越來越多女性穿高跟鞋，高跟鞋鞋跟也設計得越來越高

「另一普遍症狀是跟腱永久受損，」奧尼爾說。跟腱連接小腿和足部骨頭，當人行走時，它幫助腳向上或向下擺動。穿高跟鞋會減少足跟部與地面接觸，使跟腱長時間處於緊張狀態。時間一長，跟腱變緊，腳伸直時人會感到疼痛。

穿高跟鞋還普遍引發拇外翻，使大腳趾關節處腫脹發炎。許多女性還因此患錘狀趾，即腳趾頭中間關節因腳趾經常彎曲變形。

如今越來越多青春期少女身體尚未發育成熟便穿起高跟鞋。穿高跟鞋使脊骨承受壓力，可能導致她們成年後臀部和背部疼痛。

專家提出4點建議／為減少穿高跟鞋給身體造成的問題

1、為避免跟腱受損，鞋跟高度最好不要超過3.8公分；選購鞋跟比較寬大的高跟鞋，使壓力盡量平均分佈。

2、穿高跟鞋時可在腳前掌或腳跟等重要受壓點放置軟鞋墊，減少腳底所受壓力。應確保鞋合腳，否則行走時腳底滑動將使腳趾承受更多壓力。

3、出門前穿高跟鞋試走一段時間，使腳能適應高鞋跟。

4、高跟鞋，尤其是鞋跟超過7.6公分的高跟鞋不宜每天穿，一週一次至兩次即可。